اهمية النوم ودوره لصحتك وجمالك

النوم المريح..ضرورة مهمة لصحتك وجمالك

ولكي تتغلب على ألارق وتستغرق فترة كافية من النوم ،فأن أفضل الطرق لذلك هو الاعتياد على روتين معين خلال فترة المساء أو قبل ميعاد النوم، مثل أخد حمام ماء دافئ ، وتناول وجبة خفيفة وأخد كوب لبن، أيضا القراءة لبعض الوقت،ثم الاستسلام للرغبة في النوم، فبمجرد الاعتياد على مثل هذا الروتين اليومي يكون من السهل عادة مقاومة الأرق والنوم في مواعيد منتظمة، لكنه في بعض الأحيان قد يكون هناك صعوبة في الاستغراق في النوم لسبب أو لاخر، وفي هذه الحالات يمكن اللجوء إلى وسائل أخرى مساعدة على النوم مثل التدليك (المساج)أو ممارسة الاسترخاء..كما سيتضح لك الفرق مع مرور أيام قليلة.

تصنيف : الصحة والجمال